开始减肥以后换成了零度可乐。

但许多胖友、或其身边的家人、朋友对减重手术有不少误区，例如认为手术无非是让人少吃一点，或认为内分泌紊乱导致的肥胖是外科手术不可能解决的等等，以致迟迟不敢下决心手术、或劝阻家人接受减重手术3、有效改善肥胖相关的伴发疾病。

但许多胖友、或其身边的家人、朋友对减重手术有不少误区，例如认为手术无非是让人少吃一点，或认为内分泌紊乱导致的肥胖是外科手术不可能解决的等等，以致迟迟不敢下决心手术、或劝阻家人接受减重手术。机理五：手术改变了肠道菌群。肥胖会引起胰岛素与糖代谢的紊乱，导致2型糖尿病、高血压、脂肪肝、高血脂、高尿酸、多囊卵巢综合征等多种代谢性疾病。机理四：减重手术后血清胆汁酸改变。手术是否就是让你少吃？减重手术后确实会吃得少，不管是袖状胃切除术也好、胃旁路手术也好，都是把胃缩小，让你少吃一些。

2、降低13种恶性肿瘤发生风险。例如手术切除胃底后饥饿激素分泌减少，从而使你的食欲下降。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。

而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。常常刚吃完午餐，马上又要借着工作了，在午休时间不充足的情况下，可以选择爬楼梯，慢走等方式来做为瘦身运动，其实一天当中，下午的身体代谢情况是最好的，但由于时间不够，天气等种种因素，因此就以最方便可行的方式来促进瘦身运动。2、每次坚持30分钟慢跑即可减肥慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥效果却甚微。1、四季勿忘冬令冬季是减肥运动的黄金季节。

同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，杀菌能力变差，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。

所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若运动过于剧烈，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个黄金时间。

4、练哪里减哪里很多人都有这样的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫无针对性地盲目进补，致使营养过剩，如不运动必然加大肥胖度。建议做一些温和运动，如慢跑、骑车、游泳等，才是冬季燃烧脂肪的主要途径。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。

运动的时候，集体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。4、睡前运动可以加速减肥为什么睡前运动可以产生良好效果呢?这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。

当然也不要吃饱，那也会影响运动。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。

想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，哇!这是多么美好的事啊!晚上的身体代谢率是一天最低的，但却是最适合运动的时间，结束一整天忙碌的工作，此时正是身心灵最放松、气温最适合活动的时间，可以透过有氧运动来促进代谢，但记得，睡前的两到三小时不要做激烈运动，会影响睡眠。最后提醒，运动减肥也不能忽略饮食和睡眠，适当运动、合理饮食及良好睡眠才是健康减肥的好方法，缺一不可哦!。其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少;第二，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。二、运动减肥四大误区1、只要多运动，便可达到减肥目的运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。除了运动时可以消耗250-400卡，再加上运动后的附加价值180-400卡，1个月可以减少1.8公斤的脂肪，1年就可以减少21公斤。饭后30～45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。

如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距离。至于运动频率，健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。

快走是最好的饭前运动。这就是越来越多的人都有的局部减肥的捷径心理——想减哪个部分的肥肉，就专门练哪个部分。

冬季确实是一年中最能瘦下来的季节。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。

2、一日贵在早晨早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。减肥也有最佳时间?没错，一年有四季，一天有24小时，具体哪个时间运动减肥最好，是不少瘦身一族想知道的问题!今天为您介绍减肥运动的最佳时间，在以下四个时限做运动减肥最有效，想要轻松减肥，一定要知道哦!一、减肥运动的最佳时间对于减肥的人来说。每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。

减肥最佳运动时间最好安排在以下四个时限。既要考虑一年的季节性和一日内的时间性，又要考虑实际需要。

随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧，双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气，还原的时候吸气。

一般在运动半小时后，体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量在晚上可选择喝蜂蜜水，能排走体内毒素，改善便秘情况。

清水烧开后放入切好的蔬菜，煮2分钟，一起捞出。打通穴位，让中药从肚脐（神阙穴）进入人体14条主经络，调理脾胃虚寒功能，增强人体代谢功能，达到祛湿排毒消肿，排寒，分解脂肪。【主要成份】【使用方法】打开紧致套盒，为了您的安全和使用效果，请您用手机扫二维码辨别产品真伪。第三阶段可以正常饮食，做到6成饱做法：早餐：豆浆一杯、一片全麦面包、一个鸡蛋午餐：半碗米饭、西红柿炒鸡蛋、清炒绿豆芽晚餐：一份凉拌黄瓜、半碗小米粥ps：睡觉前5小时不要吃任何东西，因为晚上进食容易积聚脂肪，二十一天之后也不要看到成果后就暴饮暴食，这样只会反弹得更多。

一边减肉，一边还可以调理身体。此外，因为是纯中药外敷，绿色安全无副作用，效果显著。

喝完水10分钟后再使用紧致宝。使用一到两周，有很多顾客反馈睡眠质量得到改善和提高。

水果可选择苹果、奇异果、柠檬、木瓜、西柚等热量较低的水果。ps：不要以为度过第一阶段就能暴饮暴食，蔬果也只能在饥饿时少量食用。